Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g OGRANICZ NA 30. Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka DAJ 2JAJA LEPIEJ [...]
hehe jak znajde jakies foto z zawodow to wrzuce ;) Ale... wracajac do tych cwiczen (wiem, nudze) - to po ile powtorzen powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienila Obliques? I skoro nie trzeba codziennie to jakbym robila w sobote, poniedzialek i srode po treningu to byloby ok? Pozatym, liczylam sobie zapotrzebowanie z tego linku - [...]
[...] czasami jeszcze zrobie zamiast ktoregos cwiczenia na modlitewniku, ale musi mi ojciec zwiekszyc pochylenie dlatego rzadko robie modlitewnik. 3 dzien-barki i plecy 4x ile moge na drazku za glowa sztanga 10,8,10,8 przed glowa 10,8,10,8 do brody 10,8,10,8 hantelkami 4x 15 i jeszcze pdnoszenie hantelkow przed siebie 4x10 czasami robie [...]
[...] 3. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, szczególnie dla początkujących. Według mnie trening 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy 4. Na początek możesz odpuścić cardio. ew dać 2-3 sesje po 15-20min żebyś mógł ewentualnie tym manipulować 5. Trening FBW jest dobry - o ile oparty jest o ćwiczenia wielostawowe wykonywane z odpowiednią techniką
[...] wyszkolenia technicznego uczciwa walka oznaczalaby koniecznosc startu faceta o jedna lub dwie kategorie wagowe wyzej niz startowalby pomiedzy mezczyznami. Nie pamietam ile wazy Maksymow, ale przy zalozeniu ze wazy 100 kg facet powinien wazyc maksymalnie 85kg i dopiero wtedy ta walka bylaby uczciwa. Dla nauki samoobrony nie ma to [...]
[...] 227kcal B-16, W-39 T-1 CO DAJE NAM 2600 KCAL B-185, W-378, T-32 A według obliczeń jesli sie nie myle powinienes jesć 1300 wiecej. Wpisałem ci ze masz 23 lata bo nie wiem ile. Dobrze jesli sobie sprawdzisz jaki masz procent tkanki tłuszczowej jesli jest poniżej 15 procent to nie musisz się bać o kalorie no chyba ze naprawde przegniesz.Ja [...]
[...] 2 posiłka Gainer MCT 100g Bez ZMA do tego brakuje mi jeszcze 25g tłuszczu oliwy juz nigdzie nie moge dodać , bo nie mam jak jej pic w szkole, myslałem nad omega 3 tylko ile tego mozna spozywać dzinnie, na pudelku pisze za 4 kaps dziennie ale to wychodzi tylko 4g t/4kap bo wale 1,8g t/kg bo cieżko mi mase łapać// NAPISALEM DORZUC TLUSZCZE DO [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: 2600 kcal 200 b 85 t 250 ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, prop solo, prop + winstrol, prop tura enan susta 8. TRENING: kalistenika ok 2 x w tyg, fbw 3 x w tyg do tego boks w zależności od tygodnia [...]
[...] 20g B15/T1/W2 kcal 77 Mleko spożywcze 0,5% 200g B7/T1/W10 kcal 78 B32/T17/W12 kcal 331 Ja bym daj samą odżywkę jeśli jaja to tylko białka i na twardo Proszę ocenę. Sorry ale się pomyliłem KALORIE 2448,8 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 327g To twoje zapotrzebowanie czy to ile Ci wyszło z diety ?? A więc proszę o ocenę mojej diety
Test 100 kumite nie polega na pokonaniu 100 przeciwników tylko na przewalczeniu 100 walk. Po testach są publikowane statystyki ile walk było wygranych, przegranych i zremisowanych - w każdym razie są osiagalne. A cóż takiego robił Shigeru, że go wysławiasz to dla mnie jest tajemnica. Zmieniony przez - Fighter w dniu 2003-01-07 15:40:41
[...] to sięgnij półkę wyżej, organizmu nie oszukasz :) i skoncentruj się na hydrolizacie. Druga sprawa - nadmierny wysiłek też wywołuje mdłości i wymioty. Zastanów się,czy nie ćwiczysz za mocno. Ćwicz z testerem pulsu wyłącznie, bo tak tylko wróżka była by ci w stanie powiedzieć ile kalorii spaliłeś i czy byłeś w fazie ana czy aerobowej. Pozdrawiam
[...] i nie umie wziąść więcej może przez to że żuciłem się na więcej od razu i kumpel musiał mi pomagasz (powt wymuszone) bo jak wczesniej sam chodziłem to musiałem zrobić tyle ile sam zrobie i jakos to szło ale sam nie wiem to raczej nie powód. W sumie jest źle biceps klata i ogólnie brak siły a raczej jej zastopowanie. Przeczytajcie wszytko [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: ?? -talia: 80 - 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2500kcal -białko:2g (staram sie jak najwiecej) -węglowodany: niewiem -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 razy w tygodniu (razem z silka) 9. CEL CYKLU: jak [...]
ja też nie licze , bo już za bardzo profesjonalny jestem w tym i wiem co mi ile trzeba , ale jak ktoś ma 15,16 lat i chce w szkole jeść ryż z kurczakiem czy takie inne to ja powiem że szkoda lat szkolnych zmarnowanych na takie coś
oj zgadzam sie Magdo teraz sama sie zastanwiam jak to jest z tymi plastrami cieple/zimne nie wiem... przeciez zawsze je trzeba rozgrzac wiec wychodzi ze sa cieple... nie wiem... po jakiemu to napisałas o ile w ogole po jakiemus? Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-03-29 16:15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moge na potreningu zobaczyć ile chłopak 15 lat potrzebuje kalorii ? czy tylko ułożyć diete i to liczy? a to z tym jak wygląda robienie mięśnie to mi chodzi o to, że jak się odchudzam i robie mięśnie to i tak chudne tak jakby?, bo mięśnie są o wiele mniejsze od tłuszczu.
[...] regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak napisałem poczytaj tematy podwieszone w dziale żywienia i treningu dla początkujących. Dobrze, że spożywasz dużo białka, ale z nim [...]
Wilk - stronka mmagear spoko Wlasnie sobie buszuje, szukam jakieś fajnej judogi. Tylko.. czy to pewne że za przesyłkę nic się nie płaci? Bo jak nie to ciekawy jestem ile zapłace za kimono z brazylii Zmieniony przez - bushi_do w dniu 2004-04-15 22:48:08
[...] ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 - 1 sztuka Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 sztuka Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 - 2 sztuki Obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 - 4 sztuki napisz ile za teki zestaw Pozdr Zmieniony przez - Kazuss w dniu 2012-12-15 20:51:41
kto nie ma diety?
